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假期综合症的朋友们看过来~

结束清明节三天小长假后,今天第一天上班,工作忙到现在也没进入状态(笑哭),小编果果也一样得了假期综合症,症状主要表现为:无精打采、精力不集中、有意无意的在网上瞎转(再次笑哭),也不知道下一步在哪里进行(泪奔)。决定做个总结,和大家一起赶紧纠正过来(奋斗)。

假期结束如何调整:

  一:把生物钟调整正常。早睡早起,保证睡眠,晚上睡前洗个热水澡,尽量恢复到节假日前的作息时间。

  二:调整心理,尽快收心。可以尽快停止各种应酬,试着缓和亢奋的神经,把自己的心理调整到工作状态上,让思维恢复到平时那种紧张的运作模式中。

  三:做好自我调节。如多阅读报刊,听听音乐,提前安排工作计划。

  四:做适量运动,像慢跑、散步、跳舞等,以振奋精神。

  五:调整饮食,尽快恢复体力。心理疲劳多吃些易消化的食物,多吃水果,喝点养生茶等。避免过冷、过硬、过辛辣的饮食,减轻肠胃的负担。适当控制零食,以便缓解身体的疲劳感。

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